ile brac białka

[...] kupię to samo, lub na noc dodatkowo inne białko typowo "nocne" Natomiast co zamiast kreatyny? A także jaki cykl polecacie na czerwiec, tak aby zwiększyć optymalnie tyle ile można efekty - moim celem jest zrzucać lekko niepotrzebny balast tłuszczu - ważę obecnie 96 kg przy 189 cm - no i oczywiście chcę nabrać trochę "sylwetki" bo ćwiczę [...]

Witajcie. Mam 16 lat, 170cm wzrostu i 59kg wagi. Od 3 tygodni ćwiczę na siłowni i ułożyłem dietę na masę. Nie zawsze jednak mogę dostarczyć tyle białka ile mam w diecie i tutaj pojawia się pytanie, czy mogę rano i po treningu brać po 20g białka sfd 6 protein complex? Tutaj dieta, uwagi mile widziane: [...]

[...] : Chciał bym przybrac na masie mięśniowej moja budowa jest taka o 177cm i waze około 60 na ławeczce moze z 50+ wezme nie próbuje bo to strata czasu i sił. Na siłownie chodzilem pare miesięcy z przerwamy ale teraz będe chodzil caly czas mam trening 3 dniowy układany przez gościa z siłowni. Jakie odżywki stosowac do diety (wysoko białkowa, staram [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 105 (jeszcze na wycince) 3.WZROST: 192 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 125 UDO: TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 5+ 6.DIETA BIALKO: w kazdym posilku WEGLOWDANY: jak najmniej TLUSZCZ: >100g ed 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: (prop 100mg e3d, npp 100mg e3d, wins inj 50mg e2d i tabs 40mg ed) x2 8.TRENING: masa sila 9.CEL CYKLU: [...]

Witam, Nowy rok to wiadomo postanowienia noworoczne :). Moim głównym i dotyczącym tego forum celem jest przybranie masy i siły, nie zaszkodzi idąca w parze wydolność. Krótko o mnie : Wróciłem na siłownię po rocznej przerwie (od nowego roku), wcześniej jechałem na sucho około 1.5 roku 10lat pływałem. Mam 21 lat, 1,70cm wzrostu i 72kg ze znikomą [...]

[...] Mam wolne to normalnie. Creatyna w stycznie Xp jeszcze później. Zastanawiam się czy przed tren kiedy nie mogę zjeść pić ten gainer z białkiem czy lepiej Carbo + białko tyle ile mi mam zjeść. W dni nietreningowe 3 posiłek to ser biały. Zastanawiam się też czy odżywek które mam jakoś jeszcze np po przebudzenie brać ale nie wiem czy jest sens [...]

Witam Posiadam 200 tabletek polskiej metki z Jelfy... moze ktos napsiac ile tego wziasc zeby starczylo na 6 tygodni i bylo ok..bo bralem kiedys pirmaidke ale teraz chce poleciec stale dawki..Jako ze polska wiec stezenie bedzie pewnie ok..do tego chce dokupic podczas cyklu aminokwasy i brac 360 tabletek z olimpa np..prawidlowo chyba? po cyklu w [...]

Sniadanie: Egg Pro 20g Przed treningiem 30 gramow glukozy (w spożyczym dostane? w jakiej postaci?) 20g gramow białka OLIMP Protein 80 kreatyna i właśnie ile jej brać? mam 75kg Podczas treningu: 30g ww (w jakiej postaci? Carbo?) Po treningu: 60 gramow glukozy fruktoza 20 gramow ( w jakiej postaci? sok winogronowy? Czy można gdzieś kupić?) 20g [...]

[...] tu nowy, przejde odrazu do konkretów... mam 24 lata waże 117kg i mam 192cm wzrostu. Wziałem sie za siłownie ostatnio i chciałbym zapytac was jako bardziej doświadczonych ile czego jeśc. cwicze w tygodniu 3x siłke i 2x jogging... Diete zmieniłem tak, że rano jem 300g twarogu chudego z ważywami (papryka, cebula, ogór) obiad Kurczak, kolacja [...]

[...] o 11 szamie sniadanko (bułki serek wiejski nisko tluszczowy miska platkow) a niedlugo po sniadaniu tak kolo 12-13 zaczynam trening potem w domku jestem kolo 15 kolejny posilek(ryz tunczyk platki)nastepnie kolo 17:30 obiad (ryz piers) nastepnie ok 21 kolacja (kanapacze z chuda szynka) i 30 min przed spaniem bialka jajek lub tunczyk!! I teraz [...]

Wiatam Wszystkich. Chcialem zrobic swoj pierwszy cykl no i chce zeby byl on zrobiony z glową dlatego pisze właśnie tutaj do Was:)cwicze od 3 lat nawet z hakiem i mailem kilka cykli na suplach o ile mozna nazwac to cyklami..diete mam staram sie jesc dobrze i nie tlusto czyli jem gotowane mieso ryz gotowane warzywa na obiad rano jakas owsianka.. [...]

[...] nowy:) co zrobic zeb urosl bardziej klt przy skromnym sprzecie do cwiczenia tzn hantelki, sztanga...z lweczke itd cwicze od jakiegos roq ale to tak amatorsko. terz postanowilem sie wzisc, kupilem sobie tribulus, mgnez,cynk B6,glukoze, kreatyne zstanawim sie nad białkiem dzie można kupic tanio. no i mam jeszcze problem z tymi dawkmi co i jak [...]

[...] na rowerze, srednio 5 dni w tygodniu po 1 h, dodatkowo hantlami czasem pomacham. Wyliczylem sobie takie zapotrzebowanie : Bialka/Weglowodany/Tluszcze - w gramach : / Posilek 1 - 30/80/10 / Posilek 2 - 30/65/19 / Posilek 3 - 30/55/13 / Posilek 4 - 30/40/17 / Posilek 5 - 40/0/9 zapotrzebowanie - 2405 kcal 160 gram - bialko 240 gram - [...]

[...] ciebie GREGOR_ian Cwiczę jakieś 3 miesiace, i chce sobie zrobic 1 cykl... kupiłem 200 tab. mety rumunskiej Naposim 5mg i 10ml deki stezenie 200. Za calosc zaplacilem 350zł 200zł za deke i po 75 za mete, czy to jest dobra cena ? I teraz pytanie... jak to brac, chce zaczac od 18.02 kiedy zastrzyk ? ile mety ? czy codziennie? i [...]

[...] przydał, jesli miałem przerwę 5 miesięczną i w sierpniu wznawiam treningi, to jest sens od razu brać jakieś suplementy czy lepiej poćwiczyć narazie na sucho ( jak tak to ile na sucho ćwiczyć ? ).Wymiary : WZROST : 175 cm WAGA : 78 kg WIEK : 18 lat POZIOM % TŁUSZCZU : 18,5 % (pewne bo w wielu miejscach robione ) OSIĄGNIĘCIA : Biceps (cm) [...]

[...] to 6 cwiczeń na dany dzien, 4 serie po 8-12 powtórzeń. Mam 188 i ważę 85 kg. Jeżeli już mogłbym to zażywac bo się po prostu nie znam to się pytam :) to w jakich ilościach, ile razy dziennie, kiedy i przez jaki czas. Do takiej kreatyny można coś jeszcze brac? Np. na "przypływ" białka? Zmieniony przez - DejwidSFD w dniu 2014-03-15 08:40:01

Mam 184cm wzrostu. Waga 82kg (trochę chudo). Dopiero zaczynam trenować, Do przyszłych wakacji chcę ledwo mieścić się barami w przeciętnej futrynie:) Więc robię masę. Przeczytałem kilka artykułów dostępnych na forum, w których to znalazłem sprzeczne informacje. I tak - w artykule - http://www.sfd.pl/temat173140/ rekomendowane spożycie białka to [...]

I posilek I sniadanie mleko 400ml platki owsiane 150g jakies warzywo np.marchewka ok 27cal bialko:33.5 weglowodany:123 tluszcz12.95 II posilek II sniadanie: chleb staropolski/graham 100g/226 cal maslo 43cal szynka 6plasterkow /20cal jablko 46cal bialko:31,78 weglowoadany:20,8 tluszcz:12,95 III posilek,obiad ziemiaki 100g/80cal udko kurczaka [...]

[...] "że spale mięśnie", nie chce mi się wierzy że przy 2g białka na 1kg masy ciała i kcal na optymalnym poziomie (bez deficytu i nadwyzki) coś takiego się stanie. Chodzi mi po prostu o to aby pomóc mojemu ciału w regeneracji. Czy to się sprawdzi? Jeżeli tak to ile i kiedy brać? 2-Może w tym przypadku lepsze będzie zastosowanie jakiegoś carbo ?

[...] 10g 32kcal 6.posiłek 21.30 200g chudego twarogu 200kcal mleko 0.5% 125ml 50kcal O 22 ide spac 1Mam jeszcze takie pytanie czy ja powinienem myśleć o jakichs suplach …wydaje mi się ze wystarczy na razie bialka i ww ze zwykłego jedzenia . 2. Drógie pytanie to kiedy powinienem zacząc brać odżywki ile będę musial ćwiczyć ??